Thursday, May 11, 2017

Cara Mengobati Insomnia atau Susah Tidur

Akupunktur


Ada teknik pengobatan yang diyakini berasal dari cina yang disebut akupunktur, akupunktur diyakini dapat menyembuhkan insomnia. mungkin Anda bisa mencoba teknik ini sebagai pengobatan alternatif.

Cara Mengobati Insomnia atau Susah Tidur

Valerian


Ini adalah obat herbal yang cukup terkenal, terutama di Jerman, Perancis.

menggunakan valerian satu jam sebelum tidur. valerian dapat mempengaruhi kadar neurotransmitter GABA berfungsi untuk menenangkan. Obat ini tidak menyebabkan kecanduan obat aman jika digunakan sesuai petunjuk, valerian juga memiliki efek samping negatif jika digunakan secara berlebihan dan tidak sesuai aturan, jadi ingatlah! membaca dan mengikuti aturan pakai,.

Melatonin


Meskipun cara ini relatif aman dan menurut University of Alberta meneliti 17 studi dengan 651 orang dan tidak menemukan efek samping yang signifikan bila digunakan untuk tiga bulan atau kurang. Efek jangka panjang dari suplemen melatonin tidak diketahui tetapi tidak boleh digunakan secara berlebihan dan membaca aturan pakai dan kontra indikasinya

Relaksasi


relaksasi telah terbukti bagi banyak orang untuk meningkatkatkan kualitas tidur, relaksasi juga disebut sebagai pil tidur yang baik karena tidak menimbulkan efek samping dan untuk mengobati stres. ada beberapa teknik relaksasi yang bisa dilakukan, yaitu:

Meditasi


Visualisasi melibatkan membayangkan adegan santai. Anda dapat mencobanya di tempat tidur sebelum tidur. Libatkan semua indera Anda. Jika Anda membayangkan diri Anda di sebuah pulau tropis, memikirkan cara-cara yang angin hangat terasa pada kulit Anda. Bayangkan aroma manis dari bunga, melihat air dan mendengarkan suara ombak

Relaksasi Otot adalah obat alami yang menjanjikan untuk tidur. Jika Anda belum pernah mencoba teknik relaksasi, teknik ini mudah dipelajari dan sederhana untuk menguasai.

Berdoa. untuk beberapa agama, berdoa untuk membuat hati dan pikiran tenang, bagi Muslim

dzikir mampu menenangkan jiwa. agama Buddha meditasi dan doa juga dapat menenangkan jiwa. dengan mendekatkan diri kepada Tuhan selain menenangkan jiwa juga bisa membuat hidup Anda lebih bekualitas

Mengatur pola makan


makan makanan sehat yang banyak mengandung magnesium seperti sayuran hijau, dan kacang-kacangan, hindari alkohol dan kafein, jangan makan permen dan makanan yang terlalu banyak mengandung gula.

Cahaya


Jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, Anda mungkin perlu lebih banyak cahaya di pagi hari. cahaya eksposur memainkan peran penting dalam memberitahu tubuh kapan harus tidur dan kapan harus bangun. Cobalah berjalan-jalan hal pertama di pagi hari. Pastikan untuk memakai tabir surya untuk melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet.

Mencoba mendengarkan musik lembut


hanya itu beberapa cara pengobatan insomnia yang saya dapat informasikan pada anda, sebelum saya menutup Saya ingin memberitahu anda, beberapa teman saya mengeluh bahwa sebagian besar dari mereka mengalami kesulitan tidur ketika memikirkan banyak masalah, baik masalah dalam pekerjaan kantor, masalah pacarnya, masalah di sekolah atau masalah lain. saran saya: apa pun kasusnya, berat atau ringan masalah tergantung pada bagaimana kita menyikapinya, jadi sangat penting untuk selalu bersikap positif dan mendekatkan diri kepada Tuhan karena tidak ada masalah yang sulit bagi Tuhan.


Semoga artikel ini bermanfaat

Artikel Terkait

Saat ini saya mengelola blog yang beralamat di Iumari, salam kenal dan sehat selalu.